Perchè diminuire il rischio di malattie cardiovascolari è POSSIBILE.
L’American Heart Association ha creato una metodologia per abbassare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari: si chiama LIFE’S SIMPLE 7 e consiste in un sistema che analizza quattro comportamenti modificabili e tre misure di controllo. Tutto questo si tramuta in una vera e propria scala di valori che indica lo stato di salute del nostro cuore.
Per mettere a punto questa metodologia, i ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 75.000 persone adulte, sottoponendole a diversi test clinici tra il 2006 e il 2010.
La ricerca si è svolta ripetendo gli stessi test per ben 7 volte, estromettendo di volta in volta un fattore diverso.
Questo espediente è servito per verificare se esiste un fattore sia in grado di influenzare maggiormente lo stato di salute del muscolo cardiaco.
Si è scoperto che tutti i fattori indagati sono importanti allo stesso modo, rendendo evidente che la salute cardiovascolare necessiti la coesistenza di più caratteristiche.
I quattro stili di vita modificabili sono:
- Fumo di sigaretta:
Se si è fumatori il livello per questo fattore è scarso;
Se si è smesso da meno di un anno il livello è intermedio;
Se si è smesso da più di un anno e non si è mai fumato è ideale.
- Indice di massa corporea:
Se è = o > a 30 il livello è scarso;
Se è tra i 25 e i 29,9 il livello è intermedio;
Se è tra i 18,5 e i 25 il livello è ideale.
- Attività fisica:
Se non ne fai il livello è scarso;
Se fai meno di 150 minuti a settimana di attività fisica moderate o meno di 75 minuti di attività vigorosa alla settimana il livello è intermedio;
Se ne fai di più è ideale.
- Alimentazione:
Se mangi solo una porzione di frutta e verdura al giorno il livello è scarso;
Se mangi dalle 2 alle 3 porzioni di frutta e verdura al giorno il livello è intermedio;
Se mangi tra le 4 e le 5 porzioni al giorno il livello è ideale.
Le tre misure da tenere sotto controllo sono:
- Colesterolo:
Se è = o > a 240 mg/dL il livello è scarso;
Se è tra 200 e 239 mg/dL il livello è intermedio;
Se è < a 200 mg/dL il livello è ideale.
- Ipertensione:
Se è = o > di 140 di massima e = o > di 90 di minima il livello è scarso;
Se è tra i 120 e i 139 di massima e tra gli 80 e gli 89 di minima il livello è intermedio;
Se è < a 120 di massima e 80 di minima il livello è ideale.
- Glicemia:
Se è = o > a 126 il livello è scarso;
Se è tra i 100 e i 125 il livello è intermedio;
Se è < a 100 il livello è ideale.
Dallo studio effettuato è emerso che per le persone che hanno seguito life’s simple 7 nel corso dei quattro anni di sperimentazione, si è ridotto del 79% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Fonte:
https://www.ok-salute.it/salute/cuore-consigli-che-ti-salvano-la-vita/
